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打篮球的步伐有几种比较特殊的规律怎么练的

来源:澳门广东会-广东会赌场-广东会注册平台发布时间:2020-01-13 01:00:45浏览:32

  打篮球的步伐有几种比较特殊的规律,怎么练的

  打篮球的步伐有几种比较特殊的规律,怎么练的

  打篮球的步伐有几种比较特殊的规律,怎么练的,最近打球时球总是跟不上节拍,今天晚上打时用以前的节奏虽然很不错,但太累了,有没有比较容易又有用的...

  打篮球的步伐有几种比较特殊的规律,怎么练的,最近打球时球总是跟不上节拍,今天晚上打时用以前的节奏虽然很不错,但太累了,有没有比较容易又有用的

  要领:身体重心放在身体中心,便于身体向任意方向起动;身体正直或稍前倾,双腿左右开立,稍比肩宽;双臂自然弯曲,两手半握拳,身体成半紧张状态

  要领:手指微微弯曲,大臂小臂成90°,前后摆臂,神经系统、肌肉处于半紧张状态

  要领:神经系统支配自己的肌肉;该快的时候快,该慢的时候慢;慢跑过渡到加速跑,加速跑再到慢跑;重心下降,身体前倾

  要领:第一步起制动的作用,第二步脚尖转向要变的方向;制动的同时发力起动,不要有停顿;不要有跳的动作;

  要领:保持重心的平衡,不要靠前,也不要靠后;跑的时候,小腿尽量往后伸;眼睛注意前面的情况

  要领:跑动时,上体沿纵轴向有球一侧旋转;脚尖指向跑动的方向

  要领:内侧脚尽量压低重心,保持身体的稳定,外侧脚大胆侧蹬;身体重心向所变方向侧倒.

  要领:最主要的是后腿的后蹬,不要先抬前脚,这样效率太低

  要领:重心迅速降低,把跑动速度制动;双脚同时落地,有略微的内8字,把持重心很低,重心很稳;两脚基本平行。

  要领:重心要下降,迅速降低重心;先落地的脚缓冲速度,后落地的脚制动;第二步脚尖不要指向前,而应该横过来

  要领:双腿深蹲,两腿开立比肩宽,两臂高扬,一前一后,前面的手干扰对手投篮,后面的手干扰对手传球;两腿滑动时切忌不要并拢,一旦并拢后,防守面积变小,容易被对手突破

  要领:又叫上步,先上步,变方向时,速度要快

  要领:要以最快的速度追上防守,抢占防守位置。

  要领:第一步缓冲速度,第二步制动将速度转化为高度;起跳前腰稍倾,起跳时腰往上带;两臂配合摆动。

  要领:起跳有力,尽量往上跳;在空中稍有滞空。

  梦幻脚步是一种基本的背身单打脚步,一般是中锋(5号位)合大前锋(4号位)的最爱,有事后卫(包括控球后卫(1号位)和得分后卫(2号位))也用 还有是变向(包括犹豫变向和快速变向),这招要练有一定的难度,但晃人很有用,练熟之后晃比较垃圾的人很容易,有些甚至会背晃倒 还有后撤步,这招比较鸡肋,普通人用这招没用,因为后撤步是命中率的考验 还有就是跳步,这招一般是后卫和小前锋在刚进禁区是用的,但有事会被造进攻犯规(带球撞人) 还有后转身,分为单手转身与双手转身 单手转身:用单手转身会比双手转身慢,但转身后可再次运球,如果左手持球就往右转(右手持球则相反) 双手转身:主要是在禁区里使用,因为双手转身后不能运球,但比单手转身更快,更不容易被断球,面对敌方内线的阻挡不容易丢球

  篮球运动中移动防守的步伐有几种及每种技术的动作要领

  怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么?